Karate Sibiu - antrenamente de Karate Kyokushin pentru copii si adulti




Club Sportiv TERRASPORTIKA Sibiu organizeaza cursuri de arte martiale, stilul Karate Kyokushinkai.

Antrenamentele sunt conduse de Sensei Ovidiu Bastea (3 dani).

Programul si locatia desfasurarii antrenamentelor de Karate Kyokushinkai
in cadrul clubului


Luni Marţi Miercuri Joi Vineri Sâmbătă
Karate Avansati + Adulti
10:00- 12:00
Karate Intermediari
17:00 - 18:00
Karate Avansati + Adulti
17:00- 18:45
Karate Intermediari + Incepatori
17:00 - 18:00
Karate Avansati + Adulti
17:00- 18:45
Karate Intermediari
17:00 - 18:00
Karate Incepatori
18:00 - 19:00
Karate Avansati + Adulti
18:00- 19:45
Karate Incepatori
18:00 - 19:00
Karate Adulti
19:00 - 20:30

Locatie: Str. Hipodromului, nr. 3A, peste drum de clădirea Agenției de Mediu, Sibiu


Date de contact:
Sensei Ovidiu Bastea

Telefon: 0743/024076

E-mail: office@terrasportika.ro

Examene

Programa de examinare Karate Kyokushinkai

  

10 KYU - Centura PORTOCALIE

 
Timp minim: 2-3 luni de pregătire consistentă.
Generalităţi: Înţelegere de bază a etichetei dojo.
Condiţie Fizică: Un vizibil progres în flexibilitate.
Test fizic: 25 flotari, 30 abdomene, 25 genoflexiuni
Test anduranţă: 3 min. Kin Geri din Fudo Dachi cu schimbare.
Pozitii de baza: Yoi/Fudo Dachi, Heisoku Dachi, Heiko Dachi, Musubi Dachi, Zenkutsu Dachi.
Tehnici blocaj brat: Seiken Jodan Age Uke, Mae Seiken Gedan Barai, Kakewake Uke.
Tehnici atac brat: Oi Seiken (Gedan, Chudan, Jodan) Tsuki, Morote (Gedan, Chudan, Jodan) Tsuki.
Tehnici picior: Hiza Geri, Haisoku Kin Geri.
Kata:

Kihon Kata Ichi (Gedan Barai), Kihon Kata Ni (Jodan Age Uke), Kihon Kata San (Mae Geri Chudan Chusoku), Taikyoku Sono Ichi.
Test oral:

Cunostinte generale despre stil (intemeietor, emblema obiect, eticheta, dojo, dogi, kihon, terminologie folosita pana la nivelul respectiv).

 

 

9 KYU - Centura PORTOCALIE cu tresă galbenă

 
Timp minim: 3-6 luni de pregătire consistentă.
Generalităţi: Cunoştinţe de bază despre Istoria Kyokushin şi Sosai Masutatsu Oyama.
Condiţie Fizică:

Îndemânare de bază privind participarea parţială în secvenţa încălzirii organismului. Progrese privind forţa şi flexibilitatea în general.
Test fizic: 30 flotari, 40 abdomene, 30 genoflexiuni
Test anduranţă: 4 min. Chusoku Chudan Mae Geri – Fudo Dachi cu schimbare.
Pozitii de baza: Sanchin Dachi, Kokutsu Dachi.
Tehnici blocaj brat: Seiken Chudan Soto Uke, Seiken Chudan Uchi Uke, Seiken Juji Gedan Barai.
Tehnici atac brat: Seiken Gyaku Tsuki (Gedan, Chudan, Jodan), Seiken Ago Uchi.
Tehnici picior: Chusoku Chudan Mae Geri, Kansetsu Geri
Tehnica speciala: Mokuso, Nogore, Ibuki.
Kata:

Kihon Kata Yon (Mae Geri Chudan Chusoku + Tsuki No), Kihon Kata Go (Seiken Uchi Uke), Kihon Kata Roku (Seiken Soto Uke), Taikyoku Sono Ichi.
Test oral:

Istoria Kyokushinkai, dogi-pliere, centura-nod, Taiso definitie, Definitie Kata, Kihon kata, Taikyoku Kata, terminologie folosita.

 

 

8 KYU - Centura ALBASTRĂ

 
Timp minim: 6-9 luni de pregătire consistentă.
Generalităţi: Testări orale şi scrise. Cunoştinţe de nivel mediu despre Istoria Kyokushin şi Mas Oyama.
Condiţie Fizică:

Participă în totalitate în secvenţa încălzirii organismului. Progrese adiţionale privind forţa şi flexibilitatea în general.
Test fizic: 30 flotari, 50 abdomene, 30 genoflexiuni
Test anduranţă: 6 min. Chusoku Jodan Mae Geri – deplasare Zenkutsu Dachi.
Pozitii de baza: Kiba Dachi (90, 45), Kumite Dachi.
Tehnici blocaj brat: Seiken Chudan Morote Uke, Seiken Chudan Uchi Uke/Gedan Barai, Mawashi Gedan Barai.
Tehnici atac brat: Seiken Tate Tsuki (Gedan, Chudan, Jodan), Shita Tsuki, Seiken Jun Tsuki.
Tehnici picior: Chusoku Jodan Mae Geri, Haisoku/Chusoku Gedan Mawashi Geri, Sokuto Kansetzu Geri.
Tehnica speciala: Yakusoku Ippon Kumite, Renraku 1-2
Kata: Taikyoku Sono San, Sokugi Taikyoku Sono Ichi.
Kumite: 2-5.
Test oral:

Importanta incalzirii, mobilitate, Taiso, Kumite - forme, Importanta, terminologie si comenzi folosite.

 

 

7 KYU - Centura ALBASTRĂ cu tresă galbenă

 
Timp minim: 9-12 luni de pregătire consistentă.
Generalităţi:

Cunoştinţe uşor avansate de teminologie în limba japoneză. Apt să execute tehnici la comandă.
Condiţie Fizică:

Participă în totalitate în secvenţa încăzirii organismului. Progrese reale privind forţa, flexibilitatea şi executarea diferitelor exerciţii de anduranţă în 2 minute.
Test fizic: 35 flotari, 60 abdomene, 40 genoflexiuni
Test anduranţă: 4 min. Mae Geri Keage, 4 min. Yoko Geri Keage, ambele din Zenkutsu Dachi cu schimbare.
Pozitii de baza: Neko Ashi Dachi, Uchihachiji Dachi.
Tehnici blocaj brat: Shuto Mawashi Uke.
Tehnici atac brat:

Tettsui Oroshi Uchi, Tettsui Kome Kami, Tettsui Hizo Uchi, Tettsui Mae Gedan, Tettsui Yoko Uchi (Gedan, Chudan, Jodan).
Tehnici picior:

Mae & Yoko Geri Keage, Teisoku Soto Mawashi Geri Keage, Sokuto/Haisoku Uchi Mawashi Geri Keage, Chudan Yoko Geri.
Tehnica speciala: Yakusoku Ippon Kumite – Self defense.
Kata: Soku Gi Taikyoku Sono Ni, Pinan Sono Ichi.
Kumite: 2-5.
Test oral:

Organizarea actuala in Kyokushin Karate, definitie Pinan, Origine, semnificatie, semnificatie Kime, Kiai, OSU, Terminologie folosita la nivelul respectiv.
Tameshiwari: Tettsui, 1 placă.

 

 

6 KYU - Centura GALBENĂ

 
Timp minim: 12-18 luni de pregătire consistentă.
Generalităţi: Testare scrisă şi orală. Recită Dojo Kun.
Condiţie Fizică: Progrese reale privind forţa şi flexibilitatea.
Test fizic: 40 flotari, 70 abdomene, 50 genoflexiuni
Test anduranţă: 5 min. Chudan Mawashi Geri, 5 min. Chudan Yoko Geri – deplasare Kumite Dachi.
Pozitii de baza: Tsuru Ashi Dachi.
Tehnici blocaj brat: Seiken Juji Uke (Gedan, Jodan), Osae Uke, Sukui Uke.
Tehnici atac brat:

Uraken Shomen Uchi, Uraken Sayu Uchi Uraken Yoko Uchi, Uraken Hizo Uchi, Uraken Oroshi Uchi, Uraken Mawashi Uchi, Nihon Nukite Jodan.
Tehnici picior:
Haisoku/Chusoku Chudan/Jodan Mawashi Geri, Sokuto Jodan Yoko Geri, Ushiro Geri (Gedan, Chudan) Kakato.
Tehnica speciala: Yakusoku Ippon Kumite - Self defense
Kata: Soku Gi Taikyoku Sono San,Pinan Sono Ni.
Kumite: 10.
Test scris-oral: Dojo Kun, Okinawa Kobudo – generalitati, obiect, Go Shin Jutsu Semnificatie, terminologie.
Autoapărare: 4 modalităţi de reacţie împotriva unor prize/apucări şi atacuri.
Tameshiwari: Seiken, 1 placă; Mae Geri, 1 placă.

 

 

5 KYU - Centura GALBENĂ cu tresă galbenă

 
Timp minim: 18-24 luni de pregătire consistentă.
Generalităţi:

Cunoştinţe avansate privind terminologia în limba japoneză. Abilitate în a explica / învăţa tehnici fundamentale de bază.
Condiţie Fizică: Progrese reale privind forţa şi flexibilitatea.
Test fizic: 45 flotari, 80 abdomene, 50 genoflexiuni
Test anduranţă: 6 min. Chusoku Chudan Mawashi Geri, 6 min. Ushiro Geri – ambele deplasare in Kumite Dachi.
Pozitii de baza: Moro Ashi Dachi-variante de deplasare.
Tehnici blocaj brat:

Shotei Uke (Gedan, Chudan, Jodan); Jodan Age Uke-Gedan Barai, Chudan Soto Uke-Gedan Barai.
Tehnici atac brat: Shotei Uchi (Gedan, Chudan, Jodan), Yohon Nukite (Chudan, Jodan), Jodan Hiji Ate.
Tehnici picior:

Jodan Kakato Ushiro Geri, combinaţia Mae Geri Chudan Chusoku–Chusoku Chudan Mawashi Geri – Ushiro Geri Chudan Kakato.
Tehnica speciala: Renraku 3 (Mae, Yoko, Ushiro Geri-Gyaku Tsuki) Go Shin Jutsu, Gyaku Te.
Kata:

Pinan Sono San; Sanchin No Kata (informal, cu accent pe tehnica de braţe, tehnica deplasării şi respiraţia).
Kumite: 10.
Test scris-oral:

Tonfa, Bo, prezentare, istoric, utilizare. Regulamentul de Kumite Knock Down – detalii, eticheta pe Tatami, terminologie folosită.
Autoapărare: 6 modalităţi de reacţie împotriva unor prize/apucări ăi atacuri.

 

 

4 KYU - Centura VERDE

 
Timp minim: 24-36 luni de pregătire consistentă.
Generalităţi:

Testare scrisă şi orală. Începe să secondeze ca Asistent Instructor în cadrul desfăşurării şi conducerii antrenamentelor.
Condiţie Fizică: Test fizic: 50 flotari, 90 abdomene, 60 genoflexiuni
Test anduranţă: 7 min. Jodan Mawashi Geri in Heiko Dachi, 7 min. Mawashi-Yoko-Ushiro Geri in deplasare Kumite Dachi (varianta Mae-Mawashi-Ushiro Mawashi).
Pozitii de baza: Uchi Hachi-ji Dachi, Heisoku/Heiko Dachi.
Tehnici blocaj brat:


Shuto Jodan Uke, Shuto Soto Chudan Uke, Shuto Chudan Uchi Uke, Shuto Mawashi Gedan Barai, Shuto Mae Gedan Barai, Shuto Juji Gedan Barai, Shuto Jodan Uchi Uke, Mawashi Uke (Shuto-Mae Shotei), Haito Uchi Uke.
Tehnici atac brat:

Shuto Yoko Ganmen Uchi, Shuto Sakotsu Oroshi Uchi, Shuto Sakotsu Uchi Komi, Shuto Naka Uchi (Shuto Jodan Uchi Uchi), Shuto Hizo Uchi, Morote Haito Uchi.
Tehnici picior: Ushiro Mawashi Geri, Combinaţia Mae-Mawashi-Ushiro Mawashi Geri.
Tehnica speciala:

Go Shin Jutsu (Self Defense), Gyaku Te, Tomfa – prize, manuire, Uke (Jodan, Chudan, Gedan), Uchi, Tsuki.
Kata: Sanchin No Kata (formal, Ibuki şi testarea corpului).
Kumite: 15.
Test scris-oral:

Nunkeaku, Sai prezentare, istoric, utilizare. Regulament competitii Kata-detalii, definitie, Sanchin No Kata.
Autoapărare: 8 modalităţi de autoapărare împotriva unor prize/apucări şi atacuri.
Tameshiwari: 2 plăci folosind tehnici de braţe, 2 plăci folosind tehnici de picioare.

 

 

3 KYU - Centura VERDE cu tresă galbenă

 
Timp minim: 2 1/2 - 3 ani de pregătire consistentă.
Generalităţi:


Progrese suficiente privind viteza şi forţa în execuţia tehnicilor. Continuarea procesului de îmbunătăţire a execuţiei tehnicilor şi combinaţiilor precum şi armonizarea acestora cu biomecanica organismului.
Condiţie Fizică: Test fizic: 30 flotari-5 degete, 20 flotari-koken, 100 abdomene, 70 Genoflexiuni
Test anduranţă: 8 min kakato Soto Oroshi Geri, Kakato Uchi Otoshi Geri (deplasare Kumite Dachi).
Pozitii de baza: Kake Ashi Dachi, Shiko Dachi.
Tehnici blocaj brat: Shuto Juji Uke (Gedan, Jodan), Koken Uke (Gedan, Chudan, Jodan).
Tehnici atac brat:

Chudan Hiji Ate, Hiji Age (Chudan, Jodan) Ate, Hiji Mae (Chudan, Jodan) Ate, Hiji Oroshi Ate, Hiji Ushiro Ate, Hiji Sayu Ate.
Tehnici picior:

Kakato Mae Geri (Gedan, Chudan, Jodan), Kakato Soto Otoshi Geri, Kakato Uchi Otoshi Geri.
Tehnica speciala: Go Shin Jutsu, Gyaku te, Bo-prize, manuire, Uke (Gedan, Chudan, Jodan), Uchi, Tsuki.
Kata: Pinan Sono Yon.
Kumite: 15.
Test scris-oral:

Codul practicantului de arte martiale. Nonviolenta principiu de baza in instruire, principii fundamentale ce au marcat evolutia in Karate.
Autoapărare: 10 modalităţi de autoapărare împotriva unor prize/apucări şi atacuri.
Tameshiwari: 2 plăci folosind tehnici de braţe, 2 plăci folosind tehnici de picioare.

 

 

2 KYU - Centura MARO

 
Timp minim: 3 1/2 - 4 ani de pregătire consistentă.
Generalităţi:

Testare scrisă şi orală. Eseu pe diferite subiecte. Abilităţi şi cunoştinţe în folosirea comenzilor şi conducerea în mod independent a unui antrenament.
Condiţie Fizică:

Test fizic: 20 flotari-trei degete, 30 flotari Koken, 110 abdomene (variante diferite: trenul superior, trenul inferior, cu partener), 80 genoflexiuni
Test anduranţă: 4 min. Tobi Mae Geri, 4 min. Tobi Nidan Geri, ambele in deplasare Kumite Dachi).
Pozitii de baza:

Kosa Dachi. Shumoku Dachi. Tachi No Kata cu toate explicaţiile pentru fiecare element în parte.
Tehnici blocaj brat: Haishu Uke, Kake Uke (Chudan, Jodan).
Tehnici atac brat:

Haishu Uchi (Chudan, Jodan), Koken Uchi (Gedan, Chudan, Jodan, Shomen, Mawashi), HirakenUchi (Chudan, Jodan, Mawashi, Otoshi), Age Uchi, Ryutoken.
Tehnici picior: Mae Oroshi Kakato Geri, Tobi Mae Geri, Tobi Nidan Geri.
Tehnica speciala: Go Shin Jutsu, Gyaku Te, Ko-Budo: Tonfa Kihon Kata 1-4, Renraku 4.
Kata: Pinan Sono Go, Gekisai Dai.
Kumite: 20.
Test scris-oral:

Definitie, origine Gekisai Dai Kata. Thameshiwari: definitie, importanta, principii. Conducerea antrenamentului. Taiso.
Autoapărare:

10 modalităţi de autoapărare împotriva diferitelor atacuri, urmate de aruncări şi finalizare la sol.
Tameshiwari: 3 plăci folosind 1 tehnică de braţ, 3 plăci folosind 1 tehnică de picior.

 

 

1 KYU - Centura MARO cu tresă galbenă

 
Timp minim: 3 1/2 - 4 ani de pregătire consistentă.
Generalităţi:


Testare scrisă şi orală. Abilităţi şi cunoştinţe în folosirea comenzilor şi conducerea în mod independent a unei sesiuni de antrenament. Cunoştinţe solide despre majoritatea tehnicilor şi comenzilor în limba japoneză.
Condiţie Fizică: Test fizic: 20 flotari doua degete, 30 flotari trei degete, 120 abdomene, 90 Genoflexiuni
Test anduranţă: 5 min. Tobi Yoko Geri, 5 min. Jodan Uchi Haisoku Geri (ambele in deplasare Kumite Dachi).
Pozitii de baza:

Abilitatea de a se deplasa prin toate poziţiile rapid, cu uşurinţă şi formă excelentă. Tranziţie bună la trecerea prin diferite poziţii.
Tehnici blocaj brat: Tensho, ambele forme, către interior şi exterior, şi diferitele aplicaţii.
Tehnici atac brat: Hitosashi Yubi Ippon Ken, Naka Yubi Ippon Ken, Oya Yubi Ippon Ken, Toho, Keiko.
Tehnici picior:

Tobi Yoko Geri, Jodan Uchi Haisoku Geri, Oroshi Soto Kakato Geri, Oroshi Uchi Kakato Geri.
Tehnica speciala: Go Shin Jutsu, Gyaku Te, Ko-Budo: Kihon Kata 1-4 No Bo, Renraku 5-6, Tehnici Bokken.
Kata: Yantsu, Tsuki No Kihon, Kata 1-6 Ura.
Kumite: 20.
Test scris-oral:




Definitie, origine Yantsu, Tsuki No Kata. Cunostinte temeinice privind terminologie, comenzile si eticheta in Dojo. Detalii privind terminologia folosita, variante, opinii, orientari privind executarea tehnicilor, necesitatea uniformizarii. Conditii: Asistent instructor, instructor, antrenor. In situatii speciale Colegiul Centurilor Negre poate incuviinta examinarea si daca nu sunt indeplinite conditiile de mai sus.
Autoapărare: modalităţi de autoapărare împotriva diferitelor atacuri cu bâtă, cuţit ori multiplii oponenţi.
Tameshiwari: 4 plăci folosind 1 tehnică de braţ, 4 plăci folosind 1 tehnică de picior.

 

 

SHODAN - Centură neagră cu o tresă aurie

 
Timp minim: 4 1/2-5 ani de pregătire consistentă, cu minim 1 an în gradul de 1 kyu.
Generalităţi:

Centura neagră – O întoarcere către începuturi; începutul ca grad Yudansha. "Shodan" – Gradul Începătorului. "Shoshin" – Mintea Începătorului.
Conditii SHODAN:






Candidaţii admişi pentru examinare trebuie să plătească la înscriere taxa de examinare instructorului său, care va fi trimisă organizaţiei alături de documentele specifice. O copie a Formularului de Înscriere se va înainta prin instructorul său către Branch Chief-ul Zonal şi mai apoi Directorului Regional. După parcurgerea examenului şi promovarea cu succes ca centură neagră, candidatul va pregăti 2 (două) fotografii tip paşaport şi se vor trimite documentele necesare şi taxa aferentă către Honbu în vederea obţinerii certificatului Shodan şi brodării centurii.
Testul SHODAN:







este administrat de obicei pe parcursul a 2 (două) zile şi este compus din următoarele elemente:


  • Testul Scris (trebuie să se obţină un scor de minimum 80% pentru a putea trece mai departe);
  • Condiţie Fizică, Kihon, Execuţia tuturor tehnicilor, Testare Orală;
  • Kata;
  • Kumite;
  • Autoapărare şi Tameshiwari (Spargeri).
  • Cerinţe Generale:









    Candidatul trebuie:


  • Să deţină cunoştinţe complete şi temeinice despre Istoria Karate-ului Kyokushin şi Mas Oyama.
  • Să aibă cel puţin 1 (un) an de experienţă ca Instructor Asistent;
  • Să aibă experienţă în ultimii ani ca membru al unui staff sau comitet de organizare a unei competiţii sau turneu, ori ca arbitru oficial, în totalitate activ pe parcursul ultimelor 12 luni.
  • Să facă dovada participării ca asistent în organizarea şi desfăşurarea diferitelor evenimente ori turnee a oricărui dojo ori organizaţia a IKOK Sosai din care face parte.
  • Să fie iniţiatorul sau să fie parte a unui grup iniţiator de înfiinţare a unui dojo, separat ori satelit al dojo-ului de unde aparţine, menţinând în permanenţă contactul cu instructorul său.
  • Rezumat şi Raport:



    Candidatul trebuie să înainteze, alături de Formularul de Înscriere, un raport dactilografiat de cel puţin 4 (patru) pagini, în care să fie detaliate: istoricul personal; aspecte despre stadiul pregătirii actuale; planuri de viitor; influenţa pe care Karate-ul l-a avut şi îl are asupra vieţii personale.
    Certificate: Certificatele de examinare (2 Kyu şi 1 Kyu).
    Taiso/Test fizic: Flotări: 100 pe pumni, 50 pe 5 degete, 20 pe koken;

    Abdomene: 150 (diferite forme);
    Genuflexiuni: 100 simple, 60 cu tehnică de picior, 30 bricege;
    Anduranţă şi exerciţii cardio-vasculare: Tehnici de picior la indicaţia comisiei.
    Tehnici blocaj brat: Morote Kake Uke – (Gedan, Jodan, Chudan), Ryusui Uke, Geri Uke.
    Tehnici atac brat: Morote Haito Uchi (Jodan, Chudan), Haito Uchi (Gedan, Jodan, Chudan), Ude (Kote) Uchi.
    Tehnici picior: Jodan Kake Geri (Kakato, Haisoku), Age Ushiro Kakato Geri, Tobi Mawashi Geri.
    Tehnica speciala: Go Shin Jutsu, Gyaku Te, Ko-Budo: Taikyoku Sono Ichi No Bo, No Tomfa, Renraku 7.
    Kata:

    Taikyoku Sono Ichi, Ni, San Ura, Tensho, Saiha. Demonstraţii Bunkai pentru Taikyoku 1-3 şi Pinan 1-5.
    Kumite: 30 (opţional pentru vârstele de +35 ani).
    Test scris-oral:




    Definitie, origine Yantsu, Tsuki No Kata. Cunostinte temeinice privind terminologie, comenzile si eticheta in Dojo. Detalii privind terminologia folosita, variante, opinii, orientari privind executarea tehnicilor, necesitatea uniformizarii. Conditii: Asistent instructor, instructor, antrenor. In situatii speciale Colegiul Centurilor Negre poate incuviinta examinarea si daca nu sunt indeplinite conditiile de mai sus.
    Autoapărare: Modalităţi spontane de autoapărare în diferite situaţii ivite.
    Tameshiwari: 5 plăci Seiken, 3 Shuto, 3 Hiji, 3 plăci cu Mae/Mawashi/Yoko Geri.

    Niciun comentariu:

    Trimiteți un comentariu