Campionatul National de Karate Kyokushinkai Traditional IKO SOSAI ROMÂNIA Sibiu

In perioada 24-25 Martie 2012 s-a desfasurat la Sibiu in cadrul Iko Sosai Romania, Campionatul National de Karate Kyokushinkai Traditional.

Puteti accesa galeria foto aici >>

Mai multe poze pe Facebook >>

Seminarul National de Primavara IKO SOSAI ROMÂNIA Sibiu

In perioada 2-4 Martie 2012 s-a desfasurat la Sibiu in cadrul Iko Sosai Romania, Seminarul National de Primavara Karate Kyokushinkai, finalizat cu Examen de Grad Kyu.

Puteti accesa galeria foto aici >>

Sedinta Tae Bo & Fitness Band

Sedinta de Tae Bo combinata cu folosirea benzilor elastice (Fitness band) sustinuta de instructor Oana Bastea - Club Sportiv Terrasportika Sibiu

Pilates Sibiu

Pilates Sibiu

 

Sedintele de Pilates din cadrul clubului Terrasportika se desfasoara dupa urmatorul program:

 

Luni: 18:00 - 19:00	Miercuri: 18:30 - 19:30
Locatie: Sala de aerobic din cadrul Salii Transilvania - Str. Octavian Goga, nr. 1, Sibiu

 

Inscrieri se pot face la numarul de telefon 0746/158012 - instructor Oana Bastea

Mai multe informatii despre cursurile de Pilates sau alte cursuri desfasurate in cadrul Clubului Sportiv Terrasportika Sibiu sunt disponibile pe SITE >>

 

Informatii despre metoda Pilates

Fiecare dintre noi viseaza sa aiba un abdomen suplu, indiferent de conformatia corpului. Chiar daca dietele drastice ne ajuta sa scapam de kilogramele in plus, nu intotdeauna avem si norocul sa aratam asa cum ne-am dorit, tocmai prin prisma faptului ca acestea nu modeleaza trupul.

Pentru tine si pentru noi s-a inventat Pilates - una dintre cele mai moderne si mai eficiente variante de remodelare a corpului. Pilates este o metoda de antrenament creata acum mai bine de 90 de ani de catre Joseph Pilates. Esenta exercitiilor este cresterea graduala, constanta, a dificultatii acestora. Se respecta astfel rezistenta individuala, fara a impune eforturi excesive. Vei dobandi tonus muscular, iti vei remodela forma feselor si vei descoperi ca poti avea un abdomen plat si poti corecta anumite probleme ale coloanei vertebrale. Aceste exercitii au un mare avantaj, pot fi practicate de oricine, indiferent de varsta, sex sau conditie fizica. 

Pilates se concentreaza asupra calitatii miscarii si nu a cantitatii, ceea ce face sa ne simtim odihniti mai degraba decat obositi in urma unei sedinte de pilates. Pilates are o abordare echilibrata, astfel incat nici o grupa musculara nu este suprasolicitata si corpul functioneaza eficient.

Motive pentru care sa incerci metoda Pilates:

- creste tonusul muscular
- reduce nivelul de stres
- creste mobilitatea articulatiilor
- imbunatateste circulatia si postura corpului
- confera energie si vitalitate pentru intregul organism

In functie de obiectivele urmarite exercitiile de Pilates se impart in patru categorii:
- Pilates pentru abdomen - exercitii dedicate tonifierii abdomenului si a taliei. Vei scapa de grasimea din jurul taliei rapid si vei obtine un abdomen plat si ferm.
- Pilates pentru trunchi - exercitii menite sa iti transforme bratele si sa te ajute sa dobandesti un piept ferm si apetisant.
- Pilates pentru picioare si fese - vei scapa de aripioarele de grasime, picioarele vor deveni mai subtiri si fesele vor capata o forma noua, foarte atragatoare si sexy.
- Pilates pentru echilibrare corporala - secretul unui trup frumos este armonia musculara. Pentru a-ti desavarsi aspectul fizic, poti executa o serie de exercitii menite sa aduca exact acele detalii de care ai nevoie pentru a arata cu adevarat in forma.

Metoda Pilates se bazeaza pe trei concepte, care stau la baza tuturor exercitiilor. Primul lucru pe care trebuie sa il inveti este respiratia si postura corecta. Inspiri pe nas si expiri pe gura. Ritmul trebuie sa fie constant, intotdeauna corelat cu miscarea. Este foarte important sa executi exercitiile corect. Trebuie sa incordezi usor abdomenul, indreptand spatele. Relaxeaza umerii si impinge bazinul usor in fata, prin incordarea feselor.

In al doilea rand, exercitiile pentru zona abdominala se executa cu spatele si abdomenul bine incordate. Vei alterna mereu repetari scurte si rapide cu miscari lente si concentrate. Spatele trebuie mentinut drept si barbia scoasa din piept pentru a respira corect. 

Nu in ultimul rand, exercitiile pentru picioare si zona pelviana trebuie executate intotdeauna cu fesele usor incordate. Vei mentine astfel coloana vertebrala intr-o pozitie neutra. 

Respectand aceste principii, Pilates a evoluat in directii foarte diferite - de la o serie de exercitii de intretinere si remodelare corporala, la o forma de vindecare a leziunilor coloanei vertebrale, de la programe de sport pentru gravide, la programe de ameliorare a artritei. 

 

Tae Bo si Pilates in Sibiu

Club Sportiv Terrasportika organizeaza cursuri de Tae Bo si Pilates in incinta salii de aerobic a Salii Transilvania din Sibiu.

Tae Bo - una dintre cele mai la moda metode de slabit cu ajutorul exercitiilor fizice. Antrenamentul se desfasoara pe un ritm si un fond muzical alert. Acest sport este benefic pentru circulatia sanguina, lucrand intreaga musculatura a corpului, imbunatatind echilibrul, coordonarea... citeste mai mult >> 

 

Pilates - una dintre cele mai moderne si mai eficiente variante de remodelare a corpului. Exercitiile practicate ajuta la cresterea tonusului muscular, reducerea nivelului de stres, cresterea mobilitatii articulatiilor, imbunatatirea circulatiei si posturii corpului... citeste mai mult >>

Ce aducem nou in sedintele de Tae Bo si Pilates

Un accesoriu folosit in cadrul sedintei de Tae Bo este Bastonul. Utilizarea acestuia imbunatateste reflexele corpului.

O parte a exercitiilor practicate in cadrul sedintei de Pilates se vor efectua folosind Fitness Band (benzi elastice). Acest tip de antrenament vizeaza musculatura bratelor, spatelui, picioarelor si fesierilor. Se executa lent, controlat.
Alte accesorii folosite sunt Mingile de Fitness. Sunt folosite in special pentru exercitiile de intindere si modelare a coloanei vertebrale.
 

Sedintele de Tae Bo sunt conduse de instructor Ovidiu Bastea conform urmatorului program:

Luni: 19:00 - 20:00

Miercuri: 20:00 - 21:00

Joi: 19:00 - 20:00

Sedintele de Pilates sunt sustinute de instructor Oana Bastea conform urmatorului program:

Luni: 18:00 - 19:00

Miercuri: 18:30 - 19:30

Mai multe informatii despre cursurile de Tae Bo si Pilates sau alte cursuri desfasurate in cadrul Clubului Sportiv Terrasportika Sibiu sunt disponibile pe SITE >>

Antrenament Karate Kyokushinkai Sibiu - Sensei Ovidiu Bastea

Terrasportika Sibiu - Video antrenament sala Karate Kyokushinkai